連日暑い日が続いていますが体調はいかがですか?

 

暑くて眠れず、苦しんでいる方はいませんか?

 

 

先日、毎月学んでいるアーユルヴェーダ講座でのテーマが「睡眠」について

でした。

 

ひとの睡眠は、「ノンレム睡眠(深い眠り)」と「レム睡眠(浅い眠り)」を繰り返しています。

浅い眠りのレム睡眠の時に起きればばっちりなのですが、深い睡眠のノンレム睡眠の時に起きると、本当に苦しいです。笑

 

眠る時間も人それぞれで、ショートスリーパーと呼ばれる少しの時間の睡眠で大丈夫な人もいれば、

ロングスリーパーと言われるしっかり睡眠時間を取らなくちゃいけない人もいます。

 

 

ちなみにショートスリーパーの有名人は、ナポレオン!だそうです。

現代の日本人で有名なのは、明石さんまさんですね。笑

 

 

自分が寝てる間に面白いことが起きたらもったいない!のだそう。笑

 

 

 

逆に沢山寝る人ロングスリーパーさんは、

アインシュタイン、お相撲の白鳳、堀北真希さん・・・みたいです。

 

 

わたしは、どっちだろうか・・・

基本寝るのが好きなタイプだと思いますが、平均すると6時間~7時間の睡眠だと思います。

 

 

色々タイプがありますね!

 

 

アーユルヴェーダ的「よい睡眠を取るために」するべきことを

お伝えします!

 

 

☆眠くなったら眠る!

 シンプル!できるだけ我慢はしちゃダメですね。笑

 自分の気持ちを素直に行動しなくちゃです。笑

 

☆夕食を軽めに

 消化する時にエネルギーを使います。そのエネルギーが眠りの邪魔をするのです。

 どうしても寝る直前に食事をしなくちゃいけない場合は、せめて消化に良い食べ物を

 選びましょう~~~。

 

☆寝る前にミルクを飲む(温めた方が良い)

 熱湯1:ミルク1にすると胃にやさしいそうです♪

 寝る前のホットミルクは有名ですね。

 

 

☆ナツメグ(粉にしたもの)ひとつまみをミルクに入れて飲む

 一度に10g以上使用しないこと。

 ナツメグにハチミツを混ぜて食べてもよい。

 

☆パニール(牛乳&レモン汁で分離してできたチーズ)

食べ過ぎには注意です!

 

 

☆オイルマッサージ

オイルを使って優しくマッサージをしてあげましょう。

私のサロンでフェイシャルトリートメントをされる方のほとんどは途中で

寝ます。笑 オイルを使いますので、やはり・・・

 

 

☆軽く体をさする(体質によって、嫌う人もいる)

特に子供にこれをしてあげると、あっという間に寝るイメージです。

でも体質によっては、嫌がる人もいます。

 

 

☆寝る前のお祈り

 一日を思い出す。悪いことは思い出さないようにする。

 継続することが大事。

 一日、無事に過ごせたことに感謝して・・・

 

 

眠れない人や、寝ても疲れがとれない人は是非試してみて下さい~!

「ジャーマンカモミール」や「パッションフラワー」などのリラックス効果のある

ハーブティーや、ハチミツも効果的です!

ハチミツは必ず非加熱ハチミツを選んで下さいね~☆