連日暑い日が続いていますが体調はいかがですか？

 

暑くて眠れず、苦しんでいる方はいませんか？

 

 

先日、毎月学んでいるアーユルヴェーダ講座でのテーマが「睡眠」について

でした。

 

ひとの睡眠は、「ノンレム睡眠（深い眠り）」と「レム睡眠（浅い眠り）」を繰り返しています。

浅い眠りのレム睡眠の時に起きればばっちりなのですが、深い睡眠のノンレム睡眠の時に起きると、本当に苦しいです。笑

 

眠る時間も人それぞれで、ショートスリーパーと呼ばれる少しの時間の睡眠で大丈夫な人もいれば、

ロングスリーパーと言われるしっかり睡眠時間を取らなくちゃいけない人もいます。

 

 

ちなみにショートスリーパーの有名人は、ナポレオン！だそうです。

現代の日本人で有名なのは、明石さんまさんですね。笑

 

 

自分が寝てる間に面白いことが起きたらもったいない！のだそう。笑

 

 

 

逆に沢山寝る人ロングスリーパーさんは、

アインシュタイン、お相撲の白鳳、堀北真希さん・・・みたいです。

 

 

わたしは、どっちだろうか・・・

基本寝るのが好きなタイプだと思いますが、平均すると６時間～７時間の睡眠だと思います。

 

 

色々タイプがありますね！

 

 

アーユルヴェーダ的「よい睡眠を取るために」するべきことを

お伝えします！

 

 

☆眠くなったら眠る！

　シンプル！できるだけ我慢はしちゃダメですね。笑

　自分の気持ちを素直に行動しなくちゃです。笑

 

☆夕食を軽めに

　消化する時にエネルギーを使います。そのエネルギーが眠りの邪魔をするのです。

　どうしても寝る直前に食事をしなくちゃいけない場合は、せめて消化に良い食べ物を

　選びましょう～～～。

 

☆寝る前にミルクを飲む（温めた方が良い）

　熱湯１：ミルク１にすると胃にやさしいそうです♪

　寝る前のホットミルクは有名ですね。

 

 

☆ナツメグ（粉にしたもの）ひとつまみをミルクに入れて飲む

　一度に１０ｇ以上使用しないこと。

　ナツメグにハチミツを混ぜて食べてもよい。

 

☆パニール（牛乳＆レモン汁で分離してできたチーズ）

食べ過ぎには注意です！

 

 

☆オイルマッサージ

オイルを使って優しくマッサージをしてあげましょう。

私のサロンでフェイシャルトリートメントをされる方のほとんどは途中で

寝ます。笑　オイルを使いますので、やはり・・・

 

 

☆軽く体をさする（体質によって、嫌う人もいる）

特に子供にこれをしてあげると、あっという間に寝るイメージです。

でも体質によっては、嫌がる人もいます。

 

 

☆寝る前のお祈り

　一日を思い出す。悪いことは思い出さないようにする。

　継続することが大事。

　一日、無事に過ごせたことに感謝して・・・

 

 

眠れない人や、寝ても疲れがとれない人は是非試してみて下さい～！

「ジャーマンカモミール」や「パッションフラワー」などのリラックス効果のある

ハーブティーや、ハチミツも効果的です！

ハチミツは必ず非加熱ハチミツを選んで下さいね～☆