以前に、テレビで興味深いお話がありました。

 

 

現代人は、浅くて速い呼吸になっている人が多く、

生きていく上で絶対に欠かせない「酸素」を効率よく取り込めていない。

深い呼吸に変える事は、ストレスのもととなるイライラした感情が和らぐ事につながる。

 

 

とのことで、

深く息を吸い込む必要がある歌を歌う事もとても効果的

というお話でした。

 

 

一番適した曲はサブちゃんの函館の女だそうです!

 

 

は~~~~るばる~~~来たぜは~~こだて~~~~~♪です^^

 

 

確かにすごく伸びやかな曲ですよね♪

酸素を効率よく採るということでは、ヨガや瞑想もとても良いです☆

普段意識していない「呼吸」に意識をして、リラックスさせながら酸素を取り込みます。

 

 

わたしは月に2回だけ、ヨガに通っています。

(少ないように思えますが、私にとってピッタリの回数なのです^^)

 

 

 

先生の誘導によって、

呼吸に意識を向け、身体を動かすことができます。

 

 

 

 

会社員時代はちゃんと呼吸ができていなかったので(呼吸が浅かった)、

人前で長い時間説明するシーンでは、

終わるころ(実は話ながら)には息苦しくなることもしばしばでした。

 

緊張をしているので、特に呼吸が浅くなります。

 

 

 

過去に複式呼吸の練習もしていたこともあり、

現在はそんなことが無くなりました。

 

当たり前ですが、呼吸、大切です。笑

 

今まで意識をしたことが無かった方は、ぜひ呼吸に意識を向けてみてください!

 

 

 

方法としては、静かなところで目をつぶって、ゆっくり深く深呼吸をします。

鼻で酸素を大きく吸いこみ、口から吸いこんだものを全て吐き出します。

 

 

それを数回繰り返します。

 

 

この呼吸は、当サロンのフェイシャルトリートメント施術の前にも

お客さまにやってもらっています。

 

 

呼吸を整えるところから始まります。

 

 

 

実は私、学生の頃、剣道をしていました。

武道の世界では「礼に始まり、礼に終わる」が常識ですが、

 

 

剣道の始めと終わりに

姿勢を正して正座をし、目をつぶり、手を組み、そして「黙想(もくそう)」をする儀式があります。

遠い遠い記憶ですが(笑)、3分程度だったと思います。

 

 

 

このときは、子供だったので呼吸に意識をした記憶がありませんが、

子供ながら

瞑想みたいなものをしていたことになります。

 

 

このころは、練習終わりには「今日のご飯なにかな~」とか「今日は疲れたな~」とか

邪念だらけだったと思いますが。笑

 

 

本来「黙想」は、

精神を統一させ、気持ちを落ち着かせる意味合いがあります。

 

 

当時、そんな説明をされたかどうか、これまた記憶がありませんが(笑)

 

 

改めて、とっても良いスポーツをしていたのだな~と感じました。

 

 

健康のために、たまには静寂な時間の中で深い呼吸をすることがとても大切です!

自然の中での深呼吸もとっても良いですね^^

 

 

ハーブガーデン見学

わたしは昨日、お世話になっている石狩の非加熱ハチミツ「La table verte(ラ・ターブルベール)」さん

のハーブガーデンで見学会があり、

思いっきり深呼吸をしてみました~。

とても気持ち良かったです^^

ホーリーバジルにミツバチが^^

 

 

皆さんもぜひ、近くの公園や森の中で深呼吸をしてみてくださいね♪

またはサブちゃんを♪